Mesmo um baixo nível de luz à noite pode atrapalhar o açúcar no sangue
Deixar mesmo uma luz fraca enquanto você dorme pode atrapalhar o controle do açúcar no sangue, sugere estudo em humanos
Manter a TV ou uma luz de cabeceira ligada durante a noite pode perturbar ligeiramente o seu sono – o suficiente para perturbar a forma como o nosso corpo normalmente mantém o nível de açúcar no sangue dentro de um intervalo saudável.
Em um pequeno teste, mesmo uma noite dormindo em um quarto com a luz acesa foi suficiente para dar aos participantes um controle de açúcar no sangue um pouco pior na manhã seguinte.
Estudos populacionais anteriores descobriram que as pessoas que dormem com a luz acesa ou a TV ligada em seus quartos são mais propensas a estar acima do peso ou ter diabetes tipo 2 . Mas essa pesquisa não pode dizer se é a luz que causa a saúde precária.
Agora, o estudo de Phyllis Zee na Northwestern University Feinberg School of Medicine em Chicago e seus colegas apoia a ideia de que a conexão é causal e dá pistas sobre o possível mecanismo.
Sua equipe investigou a ligação pedindo a 20 voluntários saudáveis que passassem duas noites em seu laboratório do sono. Na primeira noite, todos os participantes dormiram em um quarto muito escuro. No segundo, metade dormiu com um nível de iluminação de 100 lux, equivalente a manter uma TV ou luz de cabeceira acesa ou ter uma luz forte da rua brilhando através de cortinas finas.
Nas duas manhãs, a equipe de Zee investigou o controle de açúcar no sangue de todos os voluntários usando dois testes comuns envolvendo insulina, o principal hormônio envolvido na regulação dos níveis de glicose. Uma medida combinava os níveis de glicose e insulina depois de acordar, e a outra envolvia dar às pessoas uma dose de glicose e medir sua resposta à insulina.
As pessoas que dormiram no quarto mal iluminado na segunda noite tiveram um controle de açúcar no sangue ligeiramente pior do que na primeira noite, quando o quarto estava quase escuro. “Eles acharam que dormiram bem, mas seu cérebro sabe que as luzes estão acesas ”, diz Zee.
As pessoas que passaram duas noites sob condições escuras tiveram pouca diferença no controle de açúcar no sangue.
No entanto, as pessoas não devem presumir que precisam mudar seus hábitos de sono, a menos que os resultados sejam comprovados em um estudo maior, diz Jim Horne , que até recentemente dirigia um laboratório do sono na Universidade de Loughborough, no Reino Unido. “Você não pode dizer que desligando a TV as pessoas vão perder peso.”
Referência do periódico: PNAS , DOI: 10.1073/pnas.2113290119
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